6 receta më të mira majdanoz për humbje peshe. Përbërja kimike, përfitimet dhe dëmtimi i gjelbër

Në verë, tavolinat janë plot me gjelbërim, sidomos me majdanoz. Shkon në pothuajse çdo gjellë, si si erëz dhe si zbukurim.

Pak njerëz mendojnë, konsumojnë atë, çfarë përfitimesh sjell në trupin e tyre. Është koha, majdanoz ndihmon për të humbur peshë!

Fakti që kaq shumë duan kur ajri ngroh deri në një maksimum dhe sasia e veshjeve në trup zvogëlohet në minimum. Artikulli do t'ju tregojë se si të humbni peshën me majdanoz, dhe hapni sekretet e recetave më të mira popullore.

A humbet pesha dhe si?

Është kot për të menduar se vetëm gjethet e majdanozit janë të ngrënshëm.. Në procesin e humbjes së peshës, të gjitha pjesët e kësaj zarzavate nuk janë vetëm të mundshme, por të domosdoshme për të konsumuar. Edhe rrënja dhe fara e saj. Me konsumimin e përditshëm të kësaj bime mund të humbasë peshë për shumë arsye. domethënë:

  • Gjelbrit përmirëson proceset e metabolizmit të yndyrës në indet nënlëkurore. Përbërësit aktivë që gjenden në majdanoz prishen dhe hiqen yndyra e tepërt nga trupi.
  • Efekti diuretik i konsumit të majdanozit eliminon ënjtjen.
  • Nga çdo vakt ku ka majdanoz, metabolizmi përshpejtohet. Kjo është për shkak se skorjet, toksinat dhe elementët e tjerë të dëmshëm eliminohen nga trupi. Dhe në këtë situatë, ato paund shtesë nuk do të shqetësohen më.
  • Përdorimi i bimëve aromatike kontrollon oreksin dhe e shije ndjenjën e urisë.

Çfarë ndodh me yndyrën?

Siç u përmend më sipër, Konsumi i majdanave rregullon proceset e metabolizmit të yndyrës në indet nënlëkurore.

Djegia e yndyrnave në trup në sajë të këtij aroma kryhet pa dieta të uritur, por duke marrë parasysh ushqimin e shëndetshëm.

Gjethet e majdanozit mund të jenë një meze të lehtë, nëse papritmas donit të përtypni diçka, siç ndodh shpesh. Dhe një meze e lehtë e tillë jo vetëm që do të sjellë disa inç shtesë yndyrë në bel, por edhe lehtësimin e tyre, ndryshe nga cookies. Po, kjo e gjelbër ndihmon për të djegur dhjamin, por me ushqimin e duhur dhe ushtrimin në stilin e jetës së humbjes së peshës.

Përbërja kimike

Mund të duket se majdanozët janë zarzavate me shumë kalori - 49 kcal për 100 g. Kjo shifër është më e lartë se, për shembull, një kastravec, por nuk duhet të shkaktojë dyshime për përfitimet e këtij produkti. Vlera e saj ushqyese është si vijon:

  • proteina - 3.7 g;
  • yndyrna - 0.4 g;
  • karbohidratet - 7.6 g

Përmbajtja kalori e majdanozit të thatë është më i lartë - 292 kcal për 100 g. Në këtë rast, ushqyesit shpërndahen si më poshtë:

  • proteina - 26,63 g;
  • yndyrna - 5.48 g;
  • karbohidratet - 50,64 g.

Vlen të përmendet se bimët e thata përdoren si erëz dhe nuk kanë nevojë për shumë. Sepse kalori e lartë nuk është e tmerrshme. Një sasi e mjaftueshme e lëndëve ushqyese dhe minerale është e habitshme në domethënien e saj.

Është e vështirë të besohet, por 100 g kjo e gjelbër përmban rreth 2 marrje ditore të vitaminës C. Nga rruga, ajo është gjysma më e madhe në agrume tuaj të preferuar të verdhë. Përmbajtja e pasur e kësaj vitamine është e domosdoshme për të ruajtur imunitetin, i cili mund të dobësohet nga humbja e pahijshme e peshës.

Bima është e njohur për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit.i cili është i njohur për t'u përshkruar për anemi. Rreziku i kësaj sëmundjeje është e mundur nëse dieta është shumë e rreptë, kështu që duhet të përfshini majdanoz në dietë. Përveç kësaj, ajo ka inulin që rregullon sheqerin në gjak. Gjithashtu, bimë me bollëk vitamina të tilla si B1, B2, acid folik, duke reduktuar sasinë e mikroflora patogjene në traktin e tretjes gjatë dietave dhe çrregullimeve të zorrëve.

Përfitimet

Humbja e peshës me majdanoz mund të jetë e madhe për tërë trupin. Konsumi i saj u tregohet njerëzve që jo vetëm dëshirojnë të humbin peshë, por edhe të bëjnë pastrimin global të trupit dhe të normalizojnë punën e shumë organeve të brendshme.

Të Gjelbrit përballen me procese të tilla në trup si:

  1. Normalizimi i gjëndrës tiroide, e cila rregullon nivelin e hormoneve të caktuara që ndikojnë në peshë.
  2. Pastrimi i enëve të gjakut dhe forcimi i muskujve të zemrës. Majdanozët në dietën e përditshme do ta ndihmojnë zemrën që të përballojë stresin fizik ndërsa humbet peshë.
  3. Heqja e toksinave dhe toksinave. Kështu, sigurohet djegia e kalorive dhe yndyra e tepërt pushon të shtyhet në anët dhe në bel.
  4. Pastrimi i zorrëve nga produktet e prishjes. Majdanoz ka një efekt pozitiv në traktin e zorrëve, puna e të cilit është e nevojshme për humbjen e peshës.
  5. Qetësues. Siç e dini, humbja e peshës është një stres për sistemin nervor. Gjelbërimi do ta ndihmojë atë të përballojë.
  6. Zvogëlon kolesterolin e keq.
  7. Përmirëson proceset e tretjes dhe ndihmon në thyerjen e proteinave të kafshëve dhe perimeve.

Veçanërisht përdorimi i majdanozit tregohet për njerëzit që vuajnë nga diabeti, sepse ajo përmban inulin. Nuk është sekret se ky prebiotik ka një pronë të paçmuar - ajo e mban nivelin e sheqerit në gjak normal.

plagosje

Përkundër përbërjes shëruese dhe pronave të dobishme jo gjithmonë majdanoz ndikon në trup pozitivisht. Për shembull, mund të shkaktojë kullimin e kaliumit dhe magnezit. Prandaj, sasia e saj në dietë duhet të reduktohet tek ata që kanë shprehur simptomat e sëmundjeve të sistemit kardiovaskular.

Ekspertët rekomandojnë fuqimisht nënat e ardhshme që të përmbahen nga zarzavate e tyre të preferuar. Sidomos në kushtet e hershme të bartjes. Ekziston rreziku që konsumi i shpeshtë dhe i pakufizuar i kësaj aromate aromatik mund të shkaktojë gjakderdhje të rëndë ose edhe të çojë në abort të shtatzënisë. Dhe në njerëzit alergjikë kjo fabrikë në ushqim mund të shkaktojë pezmatim të lëkurës.

Si të përdorni për të humbur peshë?

Për shkak të përbërjes së saj të pasur të vitaminave majdanoz përdoret në procesin e humbjes së peshës në mënyra të ndryshme gatimi. Kjo broths dhe çaj, supave dietë dhe shumë të preferuar smoothies, që erëz jep një piquancy të veçantë. Dhe çfarë të them për sallatë perimesh, ku zarzavate më shumë, aq më mirë? Megjithatë, gjërat e para së pari.

Recetat më të mira

Natyrisht, konsumi i ekskluzivisht zierje për humbje peshe së shpejti mund të bëhet i mërzitshëm. Recetat e mëposhtme do të ndihmojnë në diversifikimin e përdorimit të majdanozit në procesin e humbjes së peshës.

Pini me kefir dhe kastravec

përbërësit:

  • majdanoz - 1 tbsp. l;
  • kastravec - 1 pc;
  • kefir 2.5% (jo-yndyrë nuk rekomandohet) - 300 g

Përgatitja: Kefir derdh në tas të blender, shtoni kastravec dhe shtoni majdanoz. Të gjithë mundën derisa të ishin homogjene.

Pirja është 2 herë në ditë gjatë javës. Për rezultate më të mira, lejohet të zëvendësohet vaktet e mbrëmjes me këtë koktej të kefir dhe të pini natën 3 orë para gjumit.

Dihet shumë për përfitimet e një pije të tillë, si dhe për përfitimet e të gjitha produkteve të qumështit të fermentuar:

  1. Ajo stimulon zorrët.
  2. Ai furnizon trupin me kalcium.
  3. Kjo përshpejton metabolizmin, gjë që çon në humbjen e hershme të peshës.

Mos harroni se kefir me kastravec nuk është i dobishëm për të gjithë. Kjo pije nuk rekomandohet për gastrit ose për ndonjë sëmundje akute të traktit gastrointestinal.

çaj

përbërësit:

  • ujë - 200 ml;
  • gjethe majdanoz - 1 tbsp. l.

Si të krijoj:

  1. Sillni me ujë një çiban, shtoni një fletë finely copëtuar majdanoz dhe vlim për rreth 10 minuta.
  2. Pastaj sforco dhe ftoh pak.

Pini 20 minuta para një vakt, duke shtuar opsionalisht një fetë limoni dhe 1 lugë. lugë mjaltë. Kursi i pritjes - 10 ditë.

Xhenxhefil dhe kastravec Smoothies

përbërësit:

  • uji - 0.5 st;
  • rrënjë xhenxhefil - 1 tsp;
  • kastravec - 1 pc;
  • majdanoz - 1 bunch;
  • limon - ½ copë.

Përgatitja:

  1. Në një tas përzierës, përzieni lëngun dhe tulen e agrume, kastravecit, majdanozit dhe rrënjët e xhenxhefilit të integruar.
  2. Pastaj shtoni ujë dhe përzierje derisa të qetë.

Një gotë me një pije të tillë për të pirë para se të shkoni në shtrat për 2 javë.

Infuzion me farat e gjelbra

përbërësit:

  • ujë - 200 ml;
  • fara majdanoz - ½ lugë.

Përgatitja:

Vlim me ujë dhe derdh farat e majdanozit. Pirja është e mbushur kur ftohet.

Si të pini:

Duhet të marrë 0.5 tbsp. 2 herë në ditë në stomak bosh jo më shumë se 3 ditë.

Lëng limoni dhe koktej ujë

përbërësit:

  1. ujë - 300 ml;
  2. majdanoz (gjeth grimcuar) - 1 tbsp. l;
  3. lëng limoni - 1 tbsp. l.

Përgatitja: Vlim me ujë në një tigan, hiqni nga nxehtësia, shtoni majdanoz dhe lëreni për 10 minuta. Pastaj tendosni dhe derdhni lëngun e agrume.

Pini para ngrënies 3 herë në ditë, duke shtuar 1 tsp. mjaltë. E gjithë rruga e pritjes - 10 ditë.

Recetë e gjysheve për supë me limon dhe jod

përbërësit:

  • uji - 2 l;
  • majdanoz i freskët - 100 g;
  • limon - 1 pc;
  • jod - 1 pikë.

Përgatitja:

  1. Uji vlon dhe derdh zarzavate.
  2. Pastaj dërgoni panin me lëngun në sobë dhe kuzhinierini për 10 minuta.
  3. Shtojini, shtoni lëngun e tërë limonit dhe një rënie të jodit.

Supë duhet të dehet gjatë ditës, sa më shpejt që të jetë etja, por jo më shumë se 2 gllënjka në një kohë. Merrni për 10 ditë.

Këto rekomandime dhe receta të çojnë në humbje peshe, por duke marrë parasysh një mënyrë jetese të shëndetshme. Sport, ushqimi i duhur me majdanoz në dietën ditore do të kursejë nga 3 deri në 5 kg në javë. Përveç kësaj, duke përdorur majdanoz nuk mund të humbasin peshë, por edhe të përmirësojë gjendjen e lëkurës dhe dhëmbët. Përveç shkëlqyeshëm në rezultatin e përgjithshëm.